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Já ouviu o ditado " carregadores de baterias para câmeras digitais "? Isso significa manter uma postura tranquila e pensar com clareza em qualquer cenário que você esteja enfrentando. É sobre manter a cabeça erguida quando o mundo continua tornando as coisas caóticas e estressantes. Pode ser um desafio manter a calma em alguns momentos, especialmente com os eventos ou mudanças nas circunstâncias que podemos encontrar. Mas lembre-se de que a calma pode nos manter firmes quando as coisas estão incertas e até mesmo fazer parecer mais fácil superá-las.
Todos nós experimentamos emoções como alegria, tristeza, raiva e medo. É humano sentir essas coisas. Em geral, às vezes esses sentimentos podem ser bastante intensos. Podemos nos deixar levar quando estamos emocionalmente abalados. Por exemplo, quando estamos muito zangados, podemos dizer coisas que não queremos de verdade. Quando isso acontece, é essencial que você pare por um segundo e se acalme. Quando respiramos fundo e fazemos uma pausa, a névoa se dissipa. Isso nos impede de tomar decisões apressadas quando estamos aborrecidos, das quais podemos vir a nos arrepender.
Fica difícil, praticamente impossível, fazer o que precisa ser feito quando nos encontramos muito emocionados ou muito assustados. Cheios de todos esses sentimentos, nossas mentes podem ter dificuldade em movimentar pensamentos claros. É aí que ter uma cabeça fria nos ajuda a ganhar clareza. Nossas mentes estão mais claras quando exercemos algum controle sobre nossos sentimentos e emoções. Assim podemos nos concentrar melhor no nosso trabalho e deveres. Por exemplo, quando você está estudando para uma prova e se sente sobrecarregado, respirar profundamente por alguns momentos pode levá-lo a lembrar do que estudou.
A vida pode ser imprevisível. Há momentos em que somos colocados em situações que nunca prevemos. Por exemplo, podemos enfrentar mudanças inesperadas na escola ou em casa. É fácil sentir pânico ou medo sobre o que acontecerá em seguida quando tudo está difícil. Certamente, em momentos como esse, quando o medo e o pânico chegam, é importante permanecer tranquilo.
Manter a calma nesses momentos nos permite ver o que realmente está acontecendo. Podemos usar um pensamento claro para encontrar soluções para nossos problemas. Uma mente tranquila é o ponto de partida para elaborarmos um plano para lidar com o que precisa ser feito. Além disso, podemos ajudar qualquer outra pessoa que possa estar se sentindo zangada e abalada mantendo um rosto sorridente para aqueles que estão ao nosso redor e podemos ajudá-los também. Você também tem a oportunidade de praticar ter calma sendo um bom amigo durante esses momentos difíceis.
Pratique a atenção plena: A atenção plena trata-se de atenção consciente no momento presente. Está relacionada a concentrar-se no presente e não se preocupar com o que pode ter acontecido no passado ou com o que pode acontecer no futuro. A atenção plena ajuda a promover resiliência emocional e te ajuda a gerenciar várias emoções com serenidade.
Exercício: Movimento simples do seu corpo por meio de exercícios regulares é uma ótima maneira de permanecer em forma. É um exercício que não apenas nos mantém encaixados, mas também traz muitos benefícios para nossa saúde mental. Ele pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, tornando mais fácil permanecer calmo em situações difíceis.
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