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कभी-कभी यह कहना सुना है " डिजिटल कैमरा बैटरी चार्जर "? यह ऐसी स्थिति है जब आप किसी भी परिस्थिति में शांत व्यवहार बनाए रखते हैं और सीधे सोचते हैं। यह तब अपने सिर को ऊपर रखने के बारे में है जब दुनिया चाहे जितनी गड़बड़ और तनावपूर्ण बना दे। कभी-कभी अपने मन को समान रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब हमें किसी घटना या परिस्थिति के परिवर्तन का सामना करना पड़े। लेकिन याद रखें कि शांति हमें उन समयों में जड़ित रख सकती है जब सब कुछ अनिश्चित हो जाता है और यह भी लगता है कि सब कुछ पार करना आसान है।
हम सभी खुशी, दुख, क्रोध और डर जैसे भावों का अनुभव करते हैं। इन चीजों को महसूस करना मानवीय है। सामान्य तौर पर, कभी-कभी ये भाव बहुत तीव्र हो सकते हैं। जब हम मानसिक रूप से बहुत उत्तेजित होते हैं, तो हम बदहाल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम बहुत क्रोधित होते हैं, तो हम ऐसी बातें कर सकते हैं जिनका असल में कोई मतलब नहीं होता। जब ऐसा होता है, तो आपको एक पल के लिए रुकना और शांत होना आवश्यक होता है। जब हम थोड़ा समय लेते हैं और गहरी साँसें लेते हैं, तो स्पष्टता आ जाती है। यह हमें यह सुनिश्चित करता है कि हम उत्तेजित होकर ऐसे फैसले न करें जिनके बारे में हम पछताएं।
जब हम अपने आपको बहुत भावनात्मक या डरपोक पाते हैं, तो हमें जो काम करना होता है उसे करना मुश्किल, वास्तव में लगभग असंभव हो जाता है। सभी उन भावनाओं से भरे हुए, हमारे मन को स्पष्ट सोच के चारों ओर घूमने में कठिनाई हो सकती है। यहीं पर एक शांत दिमाग हमें स्पष्टता प्राप्त करने में मदद करता है। हमारे मन तब अधिक स्पष्ट होते हैं जब हम अपनी भावनाओं पर कुछ नियंत्रण रखते हैं। इसलिए हम अपने काम और कर्तव्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं और बहुत बदतरीके में पड़ जाते हैं, तो कुछ क्षणों के लिए शांति का अनुभव करना आपको उस चीज को याद दिलाने में मदद कर सकता है जो आपने पढ़ा है।
जीवन अनुमानित हो सकता है। कभी-कभी हमें ऐसी स्थितियों में रख दिया जाता है जिन्हें हम कभी नहीं पहले सोचते। उदाहरण के लिए, हमें स्कूल या घर पर अप्रत्याशित परिवर्तनों का सामना करना पड़ सकता है। जब सब कुछ मुश्किल होता है, तो अगले क्या होगा इसके बारे में डर या भय का महसूस करना सरल होता है। निश्चित रूप से ऐसे समय में, जब डर और भय आते हैं, तब शांत रहना महत्वपूर्ण है।
इन पलों में शांत रहना हमें यह देखने में मदद करता है कि वास्तव में क्या हो रहा है। हम स्पष्ट सोच का उपयोग करके अपनी समस्याओं के लिए समाधान ढूँढ सकते हैं। एक शांत मन हमारा उस बिंदु है जिससे हम काम करने के लिए एक योजना बना सकते हैं। साथ ही, हम अपने चारों ओर वालों को मुस्कुराते रखकर और उन्हें मदद करके उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो क्रोध और दुख से परेशान हो सकते हैं। आप इन कठिन समयों में एक अच्छा दोस्त बनकर भी अपने मस्तिष्क को नियंत्रित रखने का अभ्यास कर सकते हैं।
सतर्कता का अभ्यास करें: सतर्कता सभी क्षणों में जागरूक ध्यान के बारे में है। यह वर्तमान पर केंद्रित होने से सम्बंधित है और अतीत में हुए घटनाओं या भविष्य में हो सकने वाली चीजों के बारे में तनाव महसूस न करने से सम्बंधित है। सतर्कता भावनात्मक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है और आपको विभिन्न भावनाओं को शांतिपूर्वक संभालने में मदद करती है।
अभ्यास: अपने शरीर को नियमित रूप से अभ्यास करके चलाना फिट रहने का एक उत्कृष्ट तरीका है। यह अभ्यास हमें केवल फिट नहीं रखता, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कई फायदे हैं। यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और इसलिए कठिन परिस्थितियों में शांत रहना आसान हो जाता है।
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