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¿Alguna vez has escuchado el dicho " cargadores de baterías para cámaras digitales "? Esto ocurre cuando mantienes una actitud tranquila y piensas con claridad, sin importar el escenario que te presenten. Se trata de mantener la cabeza alta cuando el mundo sigue haciendo que las cosas sean caóticas y estresantes. A veces puede ser un desafío mantener la calma, especialmente ante los eventos o cambios en las circunstancias que podamos enfrentar. Pero recuerda que la calma puede mantenernos anclados cuando las cosas están en el aire y hasta hacer que parezca más fácil superarlo.
Todos experimentamos emociones como la alegría, la tristeza, la ira y el miedo. Es humano sentir estas cosas. En general, a veces estos sentimientos pueden ser bastante intensos. Podemos dejarnos llevar cuando estamos abrumados emocionalmente. Por ejemplo, cuando estamos muy enojados, podríamos decir cosas que no realmente queremos decir. Cuando esto ocurre, es esencial que te detengas un segundo y te calmes. Cuando tomamos un respiro y respiramos profundamente, se disipa la niebla. Esto nos impide tomar decisiones apresuradas cuando estamos molestos de las que podríamos arrepentirnos.
Se vuelve difícil, prácticamente imposible, hacer lo que necesita hacerse cuando nos encontramos demasiado emocionales o asustados. Llenos de todos esos sentimientos, nuestras mentes pueden tener dificultad para moverse alrededor de pensamientos claros. Ahí es donde tener la cabeza fría nos ayuda a ganar claridad. Nuestras mentes son más claras cuando ejercemos algún control sobre nuestros sentimientos y emociones. Por lo tanto, podemos concentrarnos mejor en nuestro trabajo y deberes. Por ejemplo, cuando estás estudiando para un examen y te sientes abrumado, tomar un par de momentos para calmarte puede llevarte a recordar lo que has estudiado.
La vida puede ser impredecible. Hay veces en que nos encontramos en situaciones que nunca preveíamos. Por ejemplo, podemos enfrentar cambios inesperados en la escuela o en casa. Es fácil sentir pánico o miedo por lo que sucederá a continuación cuando todo está siendo difícil. Sin duda, en momentos como estos, cuando el miedo y el pánico llegan, es importante mantener la tranquilidad.
Mantener la calma en estos momentos nos permite ver lo que realmente está sucediendo. Podemos usar un pensamiento claro para encontrar soluciones a nuestros problemas. Una mente tranquila es el punto de partida desde donde podemos idear un plan para lidiar con lo que necesita hacerse. Además, podemos ayudar a cualquier otra persona que pueda estar enfadada y alterada manteniendo una sonrisa frente a quienes nos rodean y también podemos ayudarles. También tienes la oportunidad de practicar mantener la cabeza fría siendo un buen amigo durante estos tiempos difíciles.
Practica la atención plena: La atención plena se trata de prestar atención consciente en el momento presente. Tiene que ver con concentrarse en el ahora y no estresarse por lo que pudo haber ocurrido en el pasado o lo que podría ocurrir en el futuro. La atención plena ayuda a fomentar la resiliencia emocional y te ayuda a manejar diversas emociones con serenidad.
Ejercicio: El movimiento simple de tu cuerpo a través del ejercicio regular es una excelente manera de mantenerse en forma. El ejercicio no solo nos mantiene en forma, sino que también tiene muchos beneficios para nuestra salud mental. Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que hace más fácil mantener la calma en situaciones difíciles.
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